삶의 질을 떨어뜨리는 내장지방! 생기는 원인을 알아야 예방할 수 있다!

삶의 질을 떨어뜨리는 내장지방! 생기는 원인을 알아야 예방할 수 있다!

살이 쪘다는 건 몸의 지방 즉, 체지방이 많다는 의미

 

 

1. 과식, 과한 탄수화물 섭취

 

특히 설탕, 액상과당의 정제 탄수화물은 중성지방 수치가 상승하게 한다.

 

 

2. 음주와 흡연

 

술은 칼로리 폭탄! 평소 음식을 많이 먹지 않고 안주도 많이 안 먹는데도 배가 나오는 이유이다.

흡연은 피를 탁하고 끈적끈적하게 만들어 혈액 순환이 나빠지도록 만든다.

 

 

3. 신체활동 부족 또는 운동부족

 

신체활동 저하는 근육뿐 아니라, 뼈, 혈관 등 몸 전체에 나쁜 영향을 준다. 신진대사가 원활하지 못해 삶의 질이 떨어질 수밖에 없다.

 

 

4. 스트레스

스트레스를 받으면 부신피질에서 분비되는 호르몬인 코르티솔 수치가 올라가면서 복부에 지방이 쌓일 확률을 높인다. 이 말은 곧 스트레스를 받으면 지방이 쌓인다

 

 

5. 생활습관

 

평소에 빨리 먹는 습관은 폭식을 하게하고 내장지방 만드는 가속도를 붙인다.

또한 규칙적인 식사시간을 갖지 못하거나 인스턴트식품을 섭취하는 일이 많은지 체크해볼 것

 

 

7. 수면부족

 

충분한 수면을 하지 못할 경우 호르몬에 의해 체중이 증가할 수 있으며 평소보다 단 음식과 과식을 할 확률을 높이게 만든다.